COMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN MEDIANTE EJERCICIOS

Quien no ha visto a personas con problemas de concentración, muchas veces nosotros mismos nos vemos inmersos en problemas de concentración, debido al desgaste físico o simplemente porque hemos perdido con el tiempo una habilidad que debimos haber entrenado desde pequeños.

Como bien sabes concentrarse involucra prestar toda la atención posible a un punto que tú elijas, durante el mayor tiempo posible o el tiempo necesario. Y esta capacidad como sabemos es la responsable de que podamos trabajar, estudiar o vivir un momento lo mas pleno posible, y con todas tus aptitudes a disposición. Es importantísimo tener una buena concentración.

Para conseguir una buena concentración es muy importante ejercitarla, es como un musculo, gracias a ello, nuestra mente ira creando las conexiones necesarias para poder brindarte en el momento adecuado una respuesta correcta a las necesidades de tu actividad. Te brindaremos en esta ocasión 2 ejercicios prácticos que puedas desarrollar con facilidad, pero antes te daremos algunas pautas a seguir, nada difíciles y que puedes apuntar muy bien.

1 Cuando practiques los ejercicios, no se te vaya a ocurrir pensar que lograras mejorar tu concentración rápidamente, no es así como funciona, debes practicarlos todos los días, hasta que notes mejoría.

2 Los ejercicios que te brindamos en esta ocasión y que también te brindaremos después, son ejercicios fáciles, aunque tediosos y aburridos. Sin embargo son necesarios para el desarrollo de tu concentración.

3 No te asustes si no puedes durar mucho haciendo uno de los ejercicios, es algo normal, relájate, y comienza de nuevo o continua donde te quedaste, la idea es que progreses poco a poco.

4 una de las mejores formas de relajar la mente y prepararla para concentrarnos de la mejor manera es dormir, pero dormir bien, no vayas a la cama muy tarde, consolida tus tiempos y ejecuta tus tareas en su momento, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

5 Los ejercicios consumen nutrientes, preocúpate por mejorar tu alimentación, si es que has notado que no te estás alimentando correctamente, revisa nuestra sección de salud.

6 Mantén un estado anímico bueno, estudios indican que un estado anímico alegre es estimulante para tu concentración, ya que evita la creación de conflictos en tu mente, dándote paso a concentrarte sin ningún tipo de distracciones o preocupaciones. Relájate.

7 Intenta practicar estos ejercicios en zonas o momentos en los que no haya nada que te distraiga, eso ayudara a que te enfoques solamente en lo que vas a hacer, en realidad, esta recomendación es para la vida diaria, es mejor hacer las cosas en un lugar adecuado para ello, si vas a leer un libro que sea en la biblioteca, si vas a hacer alguna otra cosa que sea en algún lugar adecuado para ello.

Bueno ahora sí, practica alguno de estos dos ejercicios que te brindamos.

1 Primer Ejercicio: La prueba del Reloj.

Consiste en poner a prueba nuestra concentración y mejorar de manera saludable este ámbito de nuestras vidas. Necesitaras paciencia, concentración y un reloj analógico, esos que tienen manecillas.

Primero siéntate en una silla y pon toda tu atención en seguir el movimiento de la aguja del reloj que marca los segundos, el segundero. Presta toda la atención posible y no dejes de seguirlo por ningún motivo, trabaja en no distraerte mientras realizas este ejercicio, no olvides que debes estar concentrado en la manecilla, no puedes simplemente mirarlo y pensar en los huevos de la gallina, tienes que concentrarte en seguir el tiempo, si es posible cuenta los segundos sin distraerte, mientras más logres alejar los pensamientos inútiles fuera de tu cabeza, lograras estimular tu concentración, correctamente.

2 Segundo Ejercicio: Cuenta Números.

Para este ejercicio solo necesitas de tu mente despejada y concentrada, además de tener en cuenta que no debes permitir que tu mente se desvíe en otra cosa.

Empezamos, échate en un sofá o siéntate en un lugar adecuado, y comienza a contar mentalmente, no permitas que nada te distraiga, solamente cuenta desde el 1 hasta el 100 (aunque si deseas puedes poner tu margen mas allá del 100, pero no menos, no es recomendable), la forma de contar incluye crear imágenes mentales de los números que estas contando, lentamente crea una imagen del numero 1, posteriormente crea una imagen del 2, previamente habrás hecho desaparecer el numero 1, y así sucesivamente, si en algún momento, tu mente deja de contar y comienza pensar en otra cosa, entonces vuelve a iniciar o continua en el ultimo numero que pensaste, termina el ejercicio y repítelo una vez al día durante muchos días, hasta que veas como tu concentración va mejorando. Si deseas puedes hacer variaciones, como por ejemplo ya no empezar del uno sino empezar del 100 y luego seguir con el 99 y así sucesivamente. Todo es cuestión de practicar duro.