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ELEGIR LAS MEJORES POSICIONES PARA DORMIR

Existen muchas formas de dormir, de hecho cada noche experimentamos una nueva. Así pues de una u otra forma siempre estamos listos para irnos a la cama, el detalle esta en escoger que tipo de posición usar para dormir.

La Salud

Muchos médicos opinan que no existe una posición preferencial para dormir, que depende de muchos factores, como son, problemas en la espalda, en el estomago, en el cuello, etc. Por ello es importante verificar si tenemos alguno de estos problemas antes de dormir. Problemas que se pueden mejorar con una postura adecuada son por ejemplo: Los ronquidos, dolores de espalda, reflujo gástrico, dolor de hombro y de cuello, etc.

Los Más Aceptados

Según una encuesta, el 57% de las personas duerme de costado, un 17% duerme de espalda y un nada despreciable 11% duerme boca abajo. ¿Y que pasa con el 15% restante?, pues ellos no duermen en una posición fija sino que suelen variar sus posiciones durante la noche.

Recuento de posiciones


1 Boca Arriba.

La posición para dormir “boca arriba” es considerada la mejor forma de dormir, debido a que previene los dolores de cuello y espalda, previene la aparición de arrugas, y otros beneficios más. Sin embargo si padeces de ronquidos, es muy mala para ello, eso no quita que tenga el mayor número de beneficios.

boca arriba

2 Posición lateral.

Es la segunda mejor posición para dormir, impide también el dolor de cuello y de espalda. Y además también reduce los ronquidos. Si usted está embarazada es la mejor posición para dormir. Y bueno como toda posición, tiene algo de malo, es malo para su piel.

posicion lateral

3 Posición Fetal.

No es la postura ideal, pero tampoco es tan mala. Es ideal para no roncar y también para dormir durante el embarazo, pero no es correcta para su cuello y/o espalda, ni tampoco para evitar las arrugas de la piel.

posicion fetal

4 Boca Abajo.

Esta posición es considerada la peor posición para dormir ya que es pésima para todo excepto para prevenir el ronquido, esta posición irrita los nervios, causa dolores y hasta hormigueo. Evite esta posición es mala para su cuerpo.

boca abajo


Como ha visto usted, existen posiciones más beneficiosas que otras, así que elegir y practicar una depende también de los males o la etapa por la cual este usted pasando.

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