ELEGIR LAS MEJORES POSICIONES PARA DORMIR
Existen
muchas formas de dormir, de hecho cada noche experimentamos una nueva. Asà pues
de una u otra forma siempre estamos listos para irnos a la cama, el detalle
esta en escoger que tipo de posición usar para dormir.
La Salud
Muchos médicos
opinan que no existe una posición preferencial para dormir, que depende de
muchos factores, como son, problemas en la espalda, en el estomago, en el
cuello, etc. Por ello es importante verificar si tenemos alguno de estos
problemas antes de dormir. Problemas que se pueden mejorar con una postura adecuada
son por ejemplo: Los ronquidos, dolores de espalda, reflujo gástrico, dolor de
hombro y de cuello, etc.
Los Más Aceptados
Según una
encuesta, el 57% de las personas duerme de costado, un 17% duerme de espalda y
un nada despreciable 11% duerme boca abajo. ¿Y que pasa con el 15% restante?, pues
ellos no duermen en una posición fija sino que suelen variar sus posiciones
durante la noche.
Recuento de posiciones
1 Boca Arriba.
La posición
para dormir “boca arriba” es considerada la mejor forma de dormir, debido a que
previene los dolores de cuello y espalda, previene la aparición de arrugas, y
otros beneficios más. Sin embargo si padeces de ronquidos, es muy mala para
ello, eso no quita que tenga el mayor número de beneficios.
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Es la
segunda mejor posición para dormir, impide también el dolor de cuello y de
espalda. Y además también reduce los ronquidos. Si usted está embarazada es la
mejor posición para dormir. Y bueno como toda posición, tiene algo de malo, es
malo para su piel.
3 Posición Fetal.
No es la
postura ideal, pero tampoco es tan mala. Es ideal para no roncar y también para
dormir durante el embarazo, pero no es correcta para su cuello y/o espalda, ni
tampoco para evitar las arrugas de la piel.
4 Boca Abajo.
Esta posición
es considerada la peor posición para dormir ya que es pésima para todo excepto
para prevenir el ronquido, esta posición irrita los nervios, causa dolores y
hasta hormigueo. Evite esta posición es mala para su cuerpo.
Como ha
visto usted, existen posiciones más beneficiosas que otras, asà que elegir y
practicar una depende también de los males o la etapa por la cual este usted
pasando.
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